Forskningen är glasklar: sömn är något av det viktigaste du kan ägna dig åt när det kommer till att ta hand om din hälsa!
Du har säkert läst om vikten av att stänga av mobiltelefonen och datorn för att ge din hjärna lugn och ro på kvällen. Kanske håller du dig så långt borta du kan från iPads och annat skärmljus timmarna innan det är dags att sova. Och kanske ser du till att spendera minst sju till nio timmar per natt med John Blund, precis som forskningen förespråkar. Men vad händer om du inte kan sova då? Vi har alla befunnit oss där av olika anledning och vissa av oss oftare än andra.
Om du ibland har svårt att sova så kan vi meddela dig om att det finns en ny “player on the block” som stavas CBD och som det definitivt kan vara värt att ta en ordentlig titt på!
Vad är CBD olja?
Cannabinoider är kemiska substanser som binder till särskilda receptorer i våra hjärnor, där de fungerar som kemiska budbärare. Det finns en hel rad olika cannabinoider och vars effekter skiljer sig åt en del. De mest kända cannabinoiderna är THC och CBD, båda vilka har visat sig ha vissa positiva hälsoeffekter.
CBD, till skillnad från THC, är inte psykoaktivt och du behöver alltså inte oroa dig för att “bli hög” när du tar CBD. Just den egenskapen har gjort det extra intressant för hälsoforskningen att spetsa in sig just på CBD.
CBD har, i vissa kulturer, använts för att bota insomnia i hundratals år. Lyckligtvis behöver vi dock inte längre bara förlita oss på kulturella sanningar och anekdotbevis; det finns nu forskning som visat att cannabisolja faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre.
Hur kan CBD-olja hjälpa dig att sova?
Allt mer pekar på att CBD kan hjälpa dig när det kommer till att skaffa dig en god natts sömn. Forskningen kring CBD är i sin linda och vi vet ännu inte exakt hur mekanismerna för hur CBD påverkar sömnen ser ut, men det verkar främst handla om förmågan att kunna lindra en rad bakomliggande faktorer som kan göra det svårt att sova.
Dålig sömn kan bero på oro
CBD används ofta till att lindra oro och det finns nu visst forskningsstöd för att oroslindringen även kan leda till bättre sömn.
En studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/) från 2019 tittade på CBD:s effekter på oro och sömn. I studien ingick 72 personer varav 47 upplevde oro och 25 dålig sömn. Deltagarna i studien tog en 25 milligramskapsel med CBD per dag. Under första månaden rapporterade 79,2 procent av deltagarna i studien att de upplevde lägre orosnivåer och 66,7 procent rapporterade att de börjat sova bättre.
Smärta kan göra det svårt att sova
Den som någon gång levt med kronisk smärta vet hur det kan påverka sömnen negativt. Inte nog med att smärta gör det svårt att somna, det kan också göra att du sover oroligt och vaknar flera gånger under natten. CBD har visat sig kunna lindra vissa typer av kronisk smärta och därmed även underlätta god sömn.
I
en studie från 2018 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6277878/) fastslog studiens författare
att det finns en hel del bevis för påståenden om att CBD kan hjälpa till att dämpa
smärta. De menade också att CBD kan lindra kronisk smärta och därmed göra det lättare,
för de som lider av det, att sova.
REM-sömstörningar och Parkinson’s
Ytterligare något som kan göra det svårt att sova är något som kallas för REM-sömnstörningar.
Vanligtvis när du drömmer finns det mekanismer som gör att du inte rör på kroppen även fast du rör dig i drömmen. Hos vissa människor som lider av REM-sömnstörningar fungerar inte dessa mekanismer som de ska, vilket kan innebära orolig sömn, mardrömmar och många uppvaknanden under natten. Detta är särskilt vanligt hos människor som lider av Parkinson’s.
En
studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845114) från 2014 tittade på fyra
Parkinson’s-patienter och fann att CBD lindrade deras REM-sömnstörningssymptom.
Ytterligare en studie (https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9) från 2017 stödjer att
CBD hjälper mot REM-stömnstörningar.
CBD-olja kan göra dig mera alert under dagen
Dagen efter en natts dålig sömn är det inte konstigt om du känner dig trött, hängig och ofokuserad. Det kan då vara intressant att veta att hampaolja, under vissa omständigheter, även kan bidra till förhöjd vakenhet under dagen.
En
studie från 2014 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023456/) har visat att CBD även
kan bidra till att man blir mera alert under dagen, även om författarna till
studien ännu inte kunnat förklara mekanismen för hur det kommer sig.
Saker att tänka på innan du provar CBD
Det verkar inte finnas något som tyder på att CBD på något sätt skulle vara varken farligt eller beroendeframkallande, men det finns ändå några saker att tänka på innan du väljer att prova om det kan hjälpa just dig.
Var medveten om att du kan behöva kolla upp huruvida den CBD du tänkt beställa är laglig eller inte. Mycket CBD beställs till Sverige från utlandet och det är vanligt att produkterna fastnar i tullen.
Vissa personer kan uppleva bieffekter så som illamående, trötthet eller att de känner sig irriterade efter att ha tagit CBD, så var lite extra uppmärksam på detta i början.
Du bör även kolla med din läkare innan du börjar ta CBD om du regelbundet tar andra mediciner. CBD kan dels ha en blodförtunnande effekt och bör inte kombineras med andra mediciner som kan förtunna blodet. CBD kan även – precis som grapefruktjuice – förhöja blodnivåerna av vissa mediciner, så kolla med din läkare först!
Ytterligare en sak att vara noga med är vart du köper din CBD ifrån och vad den har för kvalité. Marknaden för CBD är relativt ung och det finns gott om CBD-produkter där ute som inte håller måttet. Dels kan kvalitén vara dåligt och koncentrationen som står på förpackningen vara opålitlig. Det har även förekommit att produkten inte ens innehåller CBD utan någon helt annan substans, och som i värsta fall kan vara skadlig för din hälsa. Underskatta därför inte vikten av att göra research och se till att du beställer högkvalitativ CBD från en pålitlig källa!
Disclaimer
Genom att besöka vår hemsida och ta del av den information som finns utlagd här är du införstådd med att alltomcbd.se och dess ansvariga huvudmän ej tar ansvar för några som helst uttalanden som gjorts i de artiklar eller den information som förmedlats genom hemsidan. Vi har som syfte att ge en nyanserad bild av den information som finns ute på marknaden om CBDvarför det är av yttersta vikt för oss att kunna dela ocensurerad information från tredjeparts-domäner eller vetenskapliga (samt icke-vetenskapliga) studier. Inget innehåll på hemsidan skall tolkas som att vi gör några uttalanden om CBDeller dess effekter och vi vill med detta tydliggöra att vi absolut inte gör några som helst uttalanden kring några medicinska effekter kopplade till CBD. Vid önskemål om ytterligare information hänvisar vi er till berörd domän, studie eller artikelförfattare som vi inhämtat informationen ifrån.
